Cum combatem obezitatea la copii

Încurajează persoana obeză să piardă în greutate, Dieta gratuită: cum să piardă în greutate | EduCamp

Account Options

Diagnostic Încurajează persoana obeză să piardă în greutate este ușor să recunosti faptul că ai un copil supraponderal deoarece rata de creștere a copiilor este diferită în momente diferite. Indicele de masa corporala IMC ajută la estimarea țesutului adipos din organism a unui copil cu ajutorul unor măsurători greutate și înălțime și în acest mod, puteți recunoaște problemele de greutate și obezitate a copilului dumneavoastră.

Cum ajutam copiii sa piardă în greutate În cazul în care copilul tau este supraponderal, acest fapt poate suna foarte descurajator și înfricoșător pentru tine.

Dar nu este nevoie să iti faci griji in legatura cu asta, pentru ca poti ajuta copilul să câștige și să mențină o greutate sanatoasa, cu o încurajare corectă, sprijin, precum și asumarea rolului pozitiv.

Cum le vorbim copiilor supraponderali despre greutate și imagine corporală? Autor: Acasandrei Mihaela Actualizat lavizualizări Greutatea corporală constituie un subiect extrem de delicat, nu doar în cazul adulților, dar mai ales pentru copii și adolescenți. În prezent au prins contur două paradigme cu privire la greutatea copiilor, care pot fi confundate cu ușurință de copii și părinți deopotrivă: rolul unei greutăți sănătoase pentru creșterea și dezvoltarea armonioasă a acestora și preîntâmpinarea afecțiunilor asociate cu excesul ponderal; importanța și presiunea socială nejustificată în legătura cu aspectul fizic și implicit greutatea corporală, care devin tot mai pregnante și la copii, respectiv la vârsta adolescenței.

Cu toate acestea, nu există nici o modalitate simplă și rapidă de a pierde in greutate, copilul tau are nevoie de modificari pe termen lung în obiceiurile alimentare și stilul de viață care necesită a fi incluse în structura familiei.

Este important sa schimbi planul de dieta si activitati fizice a întregii familii, astfel încât copilul sa nu faca singur asta.

Care este stigmatul obezității?

Încurajează obiceiurile alimentare sănătoase Stocheaza și serveste legume si fructe cat mai zumba ajută la slăbit posibil. Asigura-te că copilul mănâncă un mic dejun sanatos in fiecare zi.

Saritul peste micul dejun poate face copilul obosit, flămând, și sa caute alimente mai putin sanatoase după aceea. Schimba orezul alb cu orez brun, pâinea albă cu pâine integrală și copilul să consume mai multe cereale integrale.

încurajează persoana obeză să piardă în greutate

Reducerea bauturilor racoritoare, produselor alimentare cu multe calorii și gustări, cum ar fi prajiturile, chips-urile și bomboanele. Asigura suc proaspăt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru copilul tau. Furnizează, de asemenea, multa apă pentru a va hidrata. Asigura un plan de dieta sănătos pentru familie, nu doar pentru copil. Întreaga familie ar trebui să manance mese sănătoase împreună în loc sa le servesti numai pentru copil.

Navigare în articole

Reduceți cantitatea de grăsimi saturate din dieta familiei, castiga grăsimile din surse precum uleiurile vegetale, pește, semințe, nuci. Mergeti la fast-food mai putin frecvent. Încurajați familia sa selecteze opțiuni mai sănătoase, atunci când vizitați un restaurant fast-food. Încurajarea activităților fizice zilnice Fiti activi și faceti activități fizice în mod regulat împreună, de exemplu badminton, inot, ciclism, spalat masina sau o plimbare printr-un parc local în care întreaga familie se poate implica.

Motiveaza copilul să se alăture unei echipe sportive, cum ar fi baschet, dans, gimnastică sau fotbal la școală. Există o nevoie de 60 de minute de activități fizice zi de zi, dar nu neaparat o singura dată.

încurajează persoana obeză să piardă în greutate

Mai multe perioade scurte de activitate, 10 minute sau chiar 5 minute pe parcursul zilei ar fi bune. Sentimentele copiilor despre ei insisi sunt adesea bazate pe modul în care părinții lor simt in încurajează persoana obeză să piardă în greutate cu ei, astfel încât copilul să se asigure că este special, iubit, și important.

Descurajeaza distracția inactiva Descurajeaza copilul de la gustari atunci când televizorul este pornit.

încurajează persoana obeză să piardă în greutate

Stabileste limite de timp pentru întreaga familie la TV, calculator și jocuri video. Ajuta copilul sa afle mai multe lucruri interesante cum ar fi sa faca un proiect de artă, sa citeasca poveștile preferate sau cărți, mai degrabă decât sa se uite la TV.