Vreau să slăbesc! Rapid și Sănătos, Fără Sport sau Dietă | NutriFitUp

Cum sa slabesti usor

Exercitiile tale fizice nu au un program riguros? Ai pierdut numarul caloriilor din farfurie?

Cum să slăbești ușor, chiar dacă ești gurmand: Secretele pe care le știe orice nutriționist

Nu trebuie sa te sperii! Chiar daca renunti la diete, infometari si exercitii fizice pe sarite, nu inseamna ca vei trai toata viata cu teama de a te ingrasa! Exista si solutii usor de urmat, pe care le poti include cu usurinta in programul tau zilnic! Renunta la obsesii nefondate! Cu cat mai obsedata esti de ideea ca trebuie sa slabesti cu orice pret, cu atat mai greu vei scapa de kilogramele in plus!

Autosugestia si psihicul joaca un rol foarte important in reusita ta.

CUM SA SLABESTI USOR SI FOARTE RAPID

Din momentul in care te vei iubi asa cum esti, organismul va reactiona pozitiv si cum sa slabesti usor va ajuta in lupta controlata cu kilogramele in plus. Mananca putin si des! Cred ca ai auzit de multe ori acest sfat, dar l-ai si urmat? In primul rand, nu sari niciodata peste micul dejun!

Cum să slăbești fără prea mult efort: 10 trucuri eficiente

Mananca macar un mar, o felie de paine prajita si ceai sau cativa biscuiti. Ideea este sa nu pleci de acasa dimineata cu stomacul gol. Altfel, te va lovi o foame de lup inainte de prima masa a zilei si nu vei face altceva decat sa mananci mai mult si cu pofta! Bea cel putin 2 litri de lichide pe zi! Este foarte indicat sa bei multe lichide, mai ales apa, cel putin 8 pahare pe zi.

Cand organismul este bine hidratat, metabolismul acestuia va functiona la parametri normali. O metoda eficienta in lupta cu greutatea este sa bei o cana de ceai verde cu 30 de minute inainte de masa, pentru ca ceaiul verde are proprietatea de a "topi" grasimile.

cum sa slabesti usor

Nu te infometa! Una dintre cele mai mari greseli pe care le fac femeile care vor sa slabeasca este sa se infometeze. Infomentandu-te, nu vei face altceva decat sa supui organismul unui stres inutil, iar pentru a se apara, el va reactiona exact asa cum nu iti doresti, adica va stoca "cu atentie" fiecare calorie in plus. Mai mult decat atat, fara sa iti dai seama, atunci cand te infometezi, iti maresti foamea si apetitul pentru masa care va urma.

Mergi pe jos cat poti de mult! Daca folosesti mijloacele de transport in comun pentru a ajunge la locul de munca, coboara cu o statie mai devreme sau urca-te cu o statie mai tarziu si mergi pe jos. In plus, ar fi bine sa uiti de lift daca trebuie sa ajungi undeva pana in etajul 5.

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric.

Urcand scarile, vei consuma 10 calorii pe minut, iar o plimbare de 30 de minute te va ajuta sa scapi de 60 de calorii! Danseaza pentru tine! Este normal sa nu ai chef de dans in fiecare zi, dar macar la sfarsit de saptamana, poti gasi o ora libera cum sa slabesti usor care sa te distrezi alaturi de familia ta! Pune melodiile preferate si faceti miscare impreuna!

cum sa slabesti usor

Exersati miscari de samba, salsa, disco, etc. Nu conteaza ce sau cum dansezi ci conteaza sa o faci. Cu o ora de dans poti scapa de de calorii! Si chiar daca nu rezisti o ora, o cum sa slabesti usor de ora este la fel de bine venita!

Aceștia vor să știe cum să slăbești ușor, chiar dacă îți place să mănânci. Foarte important în momentul în care vrei să slăbești este să-ți alegi o dietă sănătoasă. Trebuie să știi că a slăbi înseamnă să elimini o parte din țesutul adipos, adică parte importantă din celulele de grăsime. Pentru asta trebuie să ții cont de faptul că organismul tău consumă doar o parte dintre propriile celule. În mod normal, organismul nostru are nevoie de energie, un bărbat având necesar de aproximativ 1.

Fa curatenie! Chiar nu este amuzant sa speli vasele in fiecare zi, sa dai cu aspiratorul, sa stergi praful sau sa calci rufele, insa sunt activitati de care nu poti sa scapi oricat de mult le-ai amana! Asa ca de ce sa nu faci din toate acestea o sursa de buna dispozitie si ajutor in lupta cu kilogramele? Cu siguranta vei reusi astfel sa le faci cu placere! Afla ca 15 minute de dat cu aspiratorul ard 50 de calorii si in plus, tonifica musculatura umerilor, bratelor si feselor.

Please wait while your request is being verified...

Si intr-o ora de sters praful si spalat vase consumi de calorii. Suna bine, nu-i asa? Cafeaua verde de slabit cu pofta!

Rasul nu ajuta doar sa elimini stresul ci si caloriile!

Cum sト・slトッeネ冲i mテ「ncテ「nd ce vrei, テョn 6 paネ冓 窶・dr. Mihaela Bilic

Studii recente au aratat ca minute de ras te ajuta sa arzi 40 de calorii. Si asta cum sa slabesti usor e tot: rasul limiteaza stocarea caloriilor, alunga tristetea si depresia si este un adevarat exercitiu pentru plamani, cavitatea abdominala si sistemul cardio-vascular! Dormi suficient! Noaptea, organismul are nevoie de somn pentru a-si putea reface energia fizica si psihica, astfel incat a doua zi sa poata sa functioneze la parametri maximi.

Ca sa reuseasca, are nevoie de ore de somn. Vei reusi si tu sa dormi atat de mult, daca iti organizezi timpul asa cum trebuie. Vei fi surprinsa de rezultate! Pun pariu ca nu stiai ca in 8 ore de somn poti sa arzi in jur de de calorii! Foloseste cum sa slabesti usor Conform principiilor cronobiologiei, anumite tipuri de alimente trebuie consumate in anumite momente ale zilei, pentru ca organismul sa gestioneze asa cum trebuie cantitatea de calorii.

Astfel, dimineata este cum sa slabesti usor sa consumi lipide, proteine si zaharuri lente branza, oua, lapte, mezeluri, paine integrala, cereale. Daca ai pofta de o prajitura sau de ciocolata, savureaz-o pana in ora La pranz, ai nevoie de proteine si mai putine glucide legume, carne, salate.

11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR

Gustarea de dupa amiaza trebuie sa contina fructe sau compot. La cina trebuie sa consumi legume verzi, salate, peste sau carne slaba, iaurt, cartofi, orez si doua felii de paine. Seara, trebuie sa spui un NU hotarat dulciurilor si alimentelor care contin grasimi! Nu uita de exercitiile fizice usoare!

cum sa slabesti usor

Oricand ai ocazia, alearga dimineata sau seara macar 20 de minute si fa exercitii fizice usoare. Incearca sa faci serii de genuflexiuni, abdomene si pasi pe un stepper improvizat de tine acasa!

Nu uita ca nicio dieta si nicio dorinta de a slabi nu vor da rezultate daca nu sunt insotite de miscare fizica constanta! Voteaza articolul Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.

cum sa slabesti usor

Acest articol a fost vizualizat de ori. Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta!

Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si eficiente

Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale. Urmareste acest clip pentru detalii! Slăbire eficientă — 8 mituri şi greşeli pe care să le eviţi!

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr. Ai să vezi că foamea o să dispară. Regândește cantitatea și calitatea meselor tale Dacă vrei să slăbești trebuie să fii foarte atent atunci când vine vorba despre calitate și cantitate. Să începem cu calitatea.

Desi pot avea un sambure de adevar, mare parte sunt, in realitate, mituri fara suport stiintific, care promoveaza comportamente nesanatoase in relatia cu mancarea si propriul corp. In acest clip voi analiza cele mai frecvente 8 mituri despre slabit!

Daca le vei intelege, vei putea sa le eviti si astfel sa slabesti sanatos si eficient! Obiective sănătoase pentru 3 Ianuarie Oamenii isi propun la inceputul fiecarui an o multime de obiective: sa mananc cum sa slabesti usor sanatos, sa fac sport, sa ma las de fumat, sa ma odihnesc mai bine, sa nu ma stresez… Probabil ca sunt angajamentele care apar cel mai des pe listele de la finalul oricarui an, insa majoritatea raman doar la stadiul de dorinte.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Se intampla asa pentru ca le lasam suspendate intr-un spatiu neclar, abstract, fara un plan concret de actiune. In acest video vei afla cum sa iti stabilesti obiective sanatoase realiste si cum sa le pui in practica!

Adauga un comentariu Acest articol are 7 comentarii. Adauga un comentariu.

cum sa slabesti usor