Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin

Cum am slabit eu, „Am slabit 25 de kilograme in doar 3 luni”

Sursa: GreatNews Actuala pandemie a scos în evidență un lucru știut de mulți dintre noi, însă adesea ignorat: persoanele care suferă de obezitate sunt mult mai vulnerabile în fața bolilor.

Please wait while your request is being verified...

La sfârșitul lunii iulieAlison Tedstone, nutriționista-șefă de la Public Health England, a declarat că dovezile de până acum sunt clare, în sensul că oamenii obezi și cei supraponderali prezintă un risc crescut de a dezvolta o formă gravă de COVID sau chiar de deces. Pentru a afla dacă ești supraponderal sau obez trebuie să îți calculezi indicele de masă corporală IMCadică să împarți numărul de kilograme la pătratul înălțimii exprimate în metri.

WhatsApp În articolul de față, vă povestesc cum am slăbit 4 kg în 24 de zile. Unde intervine tehnologia în toată ecuația? Păi, de la ea a pornit totul.

Nu eram supraponderală în acel moment deși eram aproape de limităînsă fusesem cu câțiva ani înainte, când avusesem de kilograme. La de kilograme și 1,64 m, indicele de masă corporală era de puțin peste 25, deci mă încadram în categoria supraponderalilor. Mi-a luat luni ca să slăbesc 12 kilograme până în decembrie aveam 52 de kg și un IMC de aproximativ 19,5.

dieta ketogenica pentru incepatori

Însă cel mai important lucru este că de atunci m-am menținut la aceeași greutate de ,5 kg. Anul nu a fost primul an în care m-am apucat să slăbesc.

Problema era că, de fiecare dată când slăbeam îmi amintesc că prin reușisem să ajung la 58 de kilogramepână la urmă puneam la loc toate kilogramele date jos. Motivul îmi era foarte clar chiar și atunci: după ce slăbeam, intervenea o stare de mulțumire și nu mai aveam grijă ce mănânc.

Începeam să mănânc, din nou, cartofi prăjiți, brânzeturi grase, fast food și multe dulciuri.

„Am slabit 25 de kilograme in doar 3 luni” - Slab sau Gras

Și, în câteva luni, reveneam în punctul din care plecasem. Nici înși nici anterior, nu am ținut vreo dietă anume, pentru că pur și simplu nu cred în curele de slăbire care promit miracole, în regimuri alimentare bizare care te îndeamnă să mănânci numai un anumit tip de aliment într-o anumită zi sau la anumite ore.

pierderea în greutate sfaturi de grăsime de burta

De fapt, astfel de diete nici nu au vreo bază științifică și riscă și să îți pună în pericol sănătatea. Pe scurt, singurul lucru care funcționează este să cum am slabit eu mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Doar atunci organismul va începe să consume din surplus și vei începe să pierzi din kilograme.

slăbit natural băuturi naturale

Bineînțeles, ideal este să mănânci mai puțin și să faci slăbire pasiune maximă sport, ca să arzi și mai multe calorii și să transformi grăsimea într-o musculatură frumoasă. Recunosc, principalul motiv a fost lenea, nu lipsa de timp.

Așadar, din acest punct de vedere nu sunt deloc un exemplu pozitiv, și nu pot decât să vă încurajez să faceți și mișcare, nu doar să vă abțineți de la mâncare. Dar să revin la cum am slăbit. Cum spuneam, nu am urmat nicio cură de slăbire de pe internet, de la televizor sau din cărți. Am mâncat mai puțin, însă nu oricum, ci disciplinat. Concret, am găsit un ajutor incredibil într-o aplicație pentru telefon gratuită, numită My Fitness Pal, pe care mi-a recomandat-o prietena mea aceasta este însă doar una dintre aplicațiile de acest tip; alte exemple sunt Sănătate, Dietă și Fitness — Contor de Calorii, Calorie Counter by Lose It!

În esență, aplicația funcționează ca un calculator de calorii. Introduci cantitatea consumată dintr-un aliment de exemplu, dacă ai mâncat de grame de piept de pui, cauți alimentul piept de pui în aplicațieiar programul îți calculează câte calorii are porția respectivă deoarece are deja în memorie valorile nutriționale pentru mii de alimente, de la cele de cum am slabit eu la cele produse de diferite branduri.

Povestea Mădălinei: Cum am slăbit 38 de kilograme!

Avem de mult timp cântarul pe bufetul din bucătărie, însă până atunci îl folosisem numai pentru a cântări porția de bobițe pe care i-o dădeam în fiecare zi motanului meu. Nu mă gândisem nicio clipă să îl folosesc pentru a cântări mâncarea mea.

În cazul produselor ambalate, cu declarație nutrițională și cod de bare, este și mai simplu: tot ce trebuie să faci este să scanezi codul cu ajutorul aplicației, iar apoi să introduci numărul de grame consumat. Din ce mi-a sugerat aplicația, și din ce am mai citit, pentru un adult nu este indicat să consume mai puțin de 1. Cam asta este limita cea mai de jos acceptată chiar și atunci când vrei să slăbești.

Cum am slăbit 12 kilograme. Cele 13 alimente care m-au ajutat să nu îmi fie foame

Așa că acesta a fost și pragul meu zilnic. În fiecare zi încercam să nu mănânc mai mult de 1. Au fost și zile în care am mai depășit cu, chiar de calorii, dar au fost excepții dacă am mers la o zi de naștere, de pildă. În rest, timp de luni am mâncat 1. Nu este extraordinar de greu, dar nici ușor, mai ales că abia acum mi-am dat seama cât de mult mâncam înainte.

Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin - gsmanto.ro

Acum am aflat că un burger are de calorii, că o porție de cartofi prăjiți de doar de grame are de calorii, că o prăjitură cu ciocolată de de grame ajunge la de calorii sau că o pizza quatro formaggi de 30 de cm, după care eram absolut înnebunită, are chiar 1. Pe perioada regimului am renunțat la toate șaormele, burgerii și pizzele era clar că nu poți să te încadrezi în 1. Îmi amintesc că am început regimul în mai, iar primul burger după începerea regimului l-am mâncat în septembrie, deci la luni după start, într-una din zilele cu excepții.

De asemenea, am renunțat și la sucuri îndulcite, frappe-uri, ciocolată caldă, cappuccino, sau alte băuturi cu frișcă. Am băut, în general, doar cafea îndulcită cu o linguriță de zahăr.

Tot aplicația mi-a arătat că, dacă voiam să mă mențin ulterior la greutatea de 52 de kilograme pe care mi-o propusesem drept obiectivla înălțimea mea de 1,64 cm, fără să fac mai deloc activitate fizică, nu trebuia să mănânc mai mult de 1. Îmi amintesc că m-a uimit acest număr. În mintea mea, un cum am slabit eu trebuia cum am slabit eu consume 2.

  • Tweet Sunt întrebată des cum am slăbit.
  • Cum am slabit 15 kg?
  • Incurajeaza-ma sa slabesc
  • Cum am slăbit - Catchy
  • Cum am slăbit 20 de kg în jumătate de an fără sport Diverse Autor: cristici duminică, 3 ianuarieTL;DR: am mâncat mai puțin.
  • Povestea Mădălinei: Cum am slăbit 38 de kilograme! – LadyFit
  • Slabeste bbg
  • Cum am slăbit eu | pentru femei ocupate

Însă numărul acesta rotund despre cum am slabit eu auzim cum am slabit eu toții că este necesarul zilnic al unui adult este doar o aproximare. În niciun caz nu este valabil pentru toată lumea și variază foarte mult în funcție de ce nu slabim cât de activă e o persoană, de vârstă, și de greutatea la care vrea să se mențină.

Odată ce am stabilit limita maximă de 1. Pentru că, la 1. E clar că în unele zile o să simți nevoia să mănânci mai mult decât ți-ai propus, că o să îți simți stomacul gol sau că o să poftești la alimentele pe care te înfrânezi să le consumi eu am prostul obicei — imposibil de controlat — de a visa, noaptea, adevărate festinuri atunci când mi-e foame; visez că particip la evenimente somptuoase, cu mese îmbelșugate, cu o mulțime de feluri de mâncare, de la antreuri la câte tipuri de prăjituri cu ciocolată; o dată am visat chiar și un purceluș cum am slabit eu lapte pus pe un platou mare, de parcă aș fi fost la curtea vreunui rege.

arderea grasimilor po polsku

Partea bună este că disconfortul creat de faptul că nu mănânci atât cât ți-ai dori poate fi atenuat destul de mult dacă îți alegi cu grijă alimentele.

Ca să nu simt senzația de foame, eu am consumat alimente cu volum mare, dar cu puține calorii, și care mi-au umplut — cu succes — stomacul. Am mâncat destul de diversificat în perioada de regim, însă am avut câteva alimente preferate, tocmai deoarece m-au ajutat să nu îmi fie foame. Eram la cură, dar somonul m-a făcut să nu uit de bucuria de a mânca :. Iată cum le-am combinat și care era numărul de calorii consumat: 1.

Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall

Eu foloseam cam de grame de salată, deci numărul de calorii era de pentru cum am slabit eu porție. Peste salată puneam o conservă de ton mărunțit în ulei vegetal după ce scurgeam cea mai mare parte din ulei. Numărul de calorii la de grame variază de la brand la brand unele conserve de ton au de calorii la de grame, altelealtele în jur de În medie, după scurgere, într-o conservă rămâneau aproximativ de grame de ton plus ulei, care avea așadar între și de calorii.